Для быстрого поиска, создан фильтр, который поможет вам найти складчину на любом этапе - запись, сбор взносов, доступно.
Например: нажав на префикс «Доступно», вам будут предложены все складчины, что сейчас доступны на сайте.
Длястройных бедер без «ушек» и «галифе» не нужны изнурительные тренировкии хитроумные тренажеры! Достаточно массажного мяча и приятных неторопливых движений из репертуара пилатеса.
Ониснимут мышечные спазмы, запустят лимфоток, избавят от дряблости, отеков и целлюлита.
Дыхание — жизненно важная функция организма. Увы, большинство людей «болеет» из-за нехватки кислорода: дыхание нарушено, диафрагма в спазме, объем вдоха уменьшен. Данные практики вернут вас к правильному паттерну дыхания, помогут лучше справляться со стрессом и тревожностью, избавят ототеков...
Не можете избавиться от дряблостии целлюлита на бедрах?
Попробуйте этотпилатес-комплекс!
Вы улучшите скольжение тканей иизбавитесь от мышечных спазмов, а значит, наладите лимфоток и кровообращение.
Отечность уйдет, бедра станут упругимии подтянутыми, кожа — ровной и гладкой.
Силовая на проработку зоны галифеи внутренней части бедра
Галифе давно вышлииз моды, а вы никак от них не избавитесь? Эта тренировка сделает ваши бедра стройными! Пилатес поможет улучшить скольжение тканей, запустить лимфоток иизбавиться от целлюлита, силовая нагрузка укрепит мышцы, в том...
В этом уроке пилатессочетается с приемамисамомассажа и неврологическими техниками.
Вы улучшите подвижность позвоночника в шейном и грудном отделах, снимите спазмы с мышц шеии грудной клетки. Результатом регулярных занятий будет улучшение осанки, избавление от холкииотечности, снижение...
Пилатесототеков и тяжести в ногах идля профилактики варикоза
Тренировка улучшит движение суставов, снимет напряжение с мышц, стимулирует лимфоток, избавит ототеков.
Венозный отток улучшится, вы сразу ощутите легкость.
Выполняйте регулярно, если много времени проводите на ногах иимеете...
Пилатесдля красивых рук и здорового позвоночника
Необычный подход к созданию рельефных рук — без гантелей и гирь. Пилатес-техники наладят движение в плечевом поясе, а эластичная лента даст достаточную нагрузку, чтобы привести мышцы в тонус.
Одновременно с этим тренировка оздоровит...
Королевская осанка — это больше, чем просто ровная спина
Это легкость движений без скованностии боли. Осанка держится не силой мышц, ее контролирует головной мозг. Обеспечьте мозгу уверенность, дав ему качественную информацию извне — от глаз, вестибулярной системы, — и заметите, как быстро...
Актуально для 99% современных людей: хватит мириться с постоянной болью в спине! Вы можете избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в шее, между лопаткамии пояснице с помощью вкусного здорового фитнеса. Эти тренировкиснимут напряжение с мышц спины, оздоровят позвоночник, улучшат осанку...
Силовая для укрепления ягодиц и внутренней части бедра
Оставьте проблемные зоны в прошлом – вместе с устаревшим «традиционным» подходом к тренингу! На этой тренировке ваши ягодицы и бедра гарантированно включатся в работу за счет разнообразных 3D-движений. А силовая нагрузка позволит придать...
Качаете ягодицы, а они по-прежнему некрасивой формы и дряблые? Отложите штангу и попробуйте пилатес! С помощью всего 3 тренировок вы получите яркий долгожданный результат: упругие округлые ягодицы и подтянутые бедра без отеков и целлюлита.
Пилатесдля укрепления ягодиц
Качаете ягодицы, а они...
Пилатесдля оздоровления и укрепления мышц спины и рук
Все хотят иметь рельефные рукииспину, но далеко не всем нравятся силовые упражнения для них.
Но тягать гантели вовсе не обязательно!
Попробуйте пилатес: он улучшит работу суставов плечевого пояса, запустит лимфоток, избавит от дряблости...
У вас диастаз и вы не знаете, как безопасно тренировать животисделать его подтянутым истройным? Попробуйте специальные пилатеси дыхательные комплексы, которые эффективно укрепят мышечный корсет, приведут живот в тонуси помогут уменьшить диастаз.
Комплекс дыхательных упражнений
Часто наша...
Лечебный пилатесдля людей с больной и перенапряженной поясницей
Оздоровительные тренировки помогут вам расслабить напряженные мышцы в области поясницы, тазового дна и тазобедренных суставов.
Вы почувствуете эффект почтисразу: уменьшится дискомфорт, пропадет болезненность движений...
Как помочь пояснице?
Расслабить мышцы с помощью МФР, сделать движения более эффективнымии вернуть телу балансс помощью пилатеса. Ваша спина скажет спасибо уже с первого раза.
Пара месяцев регулярной практики — и вы совсем забудете о болии дискомфте, а бонусом улучшите осанку!
Пилатесот вальгусных коленей и вальгусных стоп
Х-образные ногис заваленными внутрь (вальгусными) коленямиистопами — не просто эстетическая проблема. Это серьезное нарушение в работе опорно-двигательного аппарата, и в сложных случаях требует оперативного вмешательства. Но еслистепень...
Подтянутый живот начинается с функционального тазового дна!
На этой тренировке вы сможете прочувствовать мышцы тазового дна и включить их в работу.
Выполняйте комплекс регулярно — и заметите, что объемы в животе и талиистремительно уходят, а поясница перестала болеть.
Длительность: 36 минут...
Пилатес против целлюлита иотечностиВикторияБоровская
Целлюлит — это не только жир, но иотеки! Эта тренировка поможет освободить мягкие ткани, улучшит лимфоток и кровообращение. Проявления целлюлита уменьшатся, а благодаря работе с тазобедреннымисуставамииснижению отечности вы...
Нет времени на долгие тренировки, а хочется прокачать все тело и заодно укрепить здоровье? Попробуйте эту тренировку с лентой и убедитесь в волшебной силе комплексного подхода!
Разминка
Суставная гимнастика
Эта короткая разминка направлена на подготовку тела к более серьезным нагрузкам. Вы...
Силовая на все тело спилатес-лентой
Эта тренировка поможет прокачать все тело без гантелей и гирь. Силовую нагрузку мышцам здесь дает пилатес-лента. А еще она обеспечивает обратную связь для нервной системы и позволяет избежать ошибок в технике. Идеальный комплексдля новичков и тех, кто...